ИДЕИ ДЛЯ ПЕРЕКУСА
Перекус — это прием пищи, небольшой по объему и калорийности. Его основная задача — поддержать ваш уровень энергии в промежутке между основными приемами пищи. На перекус можно съесть те продукты, которые не сочетаются с другими продуктами, но важны в рационе, например, фрукты, ягоды, орехи и семена.
Предлагаю вам идеи вкусных перекусов, которые надолго дадут вам ощущение сытости и не поднимут резко уровень глюкозы в крови.
Я рекомендую организовывать свое питание без перекусов, но если это не получается, то старайтесь использовать следующие варианты:
Предлагаю вам идеи вкусных перекусов, которые надолго дадут вам ощущение сытости и не поднимут резко уровень глюкозы в крови.
Я рекомендую организовывать свое питание без перекусов, но если это не получается, то старайтесь использовать следующие варианты:
- 200 мл. бульона с мелко рубленной зеленью
- паштет из печени с безглютеновым хлебом/лепешками и салатными листьями
- печень трески с безглютеновым хлебом и овощами
- чечевичные, нутовые или миндальные булочки с красной/щучьей икрой или печенью трески и овощами
- хумус с овощной соломкой
- гуакамоле с овощной соломкой или домашними овощными чипсами
- яйцо, авокадо и зеленые листья
- домашние овощные чипсы или чипсы из морской капусты
- авокадо с морской солью и перцем
- овощная нарезка (морковь, сельдерей, репа, редька, огурец) с домашним ореховым соусом или майонезом из авокадо
- кокосовый йогурт с ягодами
- 30 гр. активированных орехов/семечек с теплым напитком
- сезонные ягоды или несладкие фрукты, к ним можно добавить теплый напиток
- оливки или паштет из оливок с гречневым хлебом
- запеченное яблоко со специями и орехами
- сезонные ягоды с кокосовыми чипсами
- чиа-мусс на растительном молоке с ягодами
- зеленый коктейль с зеленью , овощами или ягодами в жаркое время года
- фалафель
- пхали
- лобио
- сладкие варианты: 1-2 дольки горького шоколада или пастила/смоква или домашние конфеты из орехов, семян, сухофруктов с теплым напитком.
- хумус с овощной соломкой
- яйцо, авокадо и зеленые листья
- авокадо с морской солью и перцем
- кокосовый йогурт с ягодами
- запеченное яблоко со специями и орехами
- чиа-мусс на растительном молоке с ягодами
- фалафель
- пхали
- лобио
- чечевичные, нутовые или миндальные булочки с красной/щучьей икрой или печенью трески и овощами
- домашние овощные чипсы или чипсы из морской капусты (обращайте внимание на состав)
- овощная нарезка (морковь, сельдерей, репа, огурец) с домашним ореховым соусом
- паштет из печени с безглютеновым хлебом и салатными листьями
- овощная нарезка (морковь, сельдерей, репа, огурец) с домашним ореховым соусом
- 30 гр. активированных орехов/семечек с теплым напитком
- печень трески с безглютеновым хлебом и овощами
- гуакамоле с овощной соломкой или домашними чипсами
- зеленый коктейль с зеленью,овощами или ягодами в жаркое время года
- сезонные ягоды с кокосовыми чипсами
- оливки или паштет из оливок с гречневым хлебом
- сладкие варианты: 1−2 дольки горького шоколада или пастила/смоква или домашние конфеты из орехов, семян, сухофруктов с теплым напитком.
- 200 мл. бульона с мелко рубленной зеленью
- сезонные ягоды или несладкие фрукты, к ним можно добавить теплый напиток